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1、专注力：跑步时要注意。

2、跑步时不要和朋友聊天，要仔细观察地面和周围环境，以免发生意外。

3、不要穿太厚：长跑时不宜穿太厚臃肿的衣服，这样会阻碍身体的运动，增加身体的负担，甚至出汗过多。宜穿吸汗、适合运动的宽松棉服。

4、注意长跑的天气：不宜在大风、寒冷、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这对于体质较弱的人尤为重要。

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